jak fajnie

[...] najwięcej kontuzji. Między innymi dlatego wyleciał i został dwubój olimpijski. Ale podejścia w tym boju wyglądały tak że plecy bolały od samego patrzenia. Takie wyciskanie na pewno do najzdrowszych nie należało. Ale jak się robi zwykłe żołnierskie - to fajnie działa na dynamikę i siłę. dobra odskocznia od wyciskania siedząc na jakiś czas.

[...] technika niczym mistrzowie kulturystyki. Do tego banda lizodupków którzy nic nie wnoszą do dyskusji zachwycających się Tobą i całą tą otoczką. A gdy ktoś już ma do Ciebie jakiś zarzut, że coś robisz nie tak to Ty wtedy kończysz dyskusję, na takiego delikwenta naskakuje banda tych lizodupków i koniec. To jest forum każdy ma prawo powiedzieć co [...]

[...] pochyleniu ze sztangą nachwytem - robiłem ze szczytowym napięciem po kilka ruchów, bo akurat na takiej mniejszej ilości pow dużo lepiej potrafię wczuć się w ten grzbiet, bez jakiegoś szału na 140kg kończyłem, regresów nie robiłem, oszczędzałem siły na kolejne ćwiczenia. Wiosłowanie siedząc z drążkiem wyc. dolnego nachwytem - też ze szczytowym [...]

ok zatem tak będe robił, zresztą pisałem juz wczesniej w tescie, ze wg nie czulem plecow na szarpanym wiośle, swietne natomiast poczulem jak dopinałem i technicznie fajnie to tez wygladało, na to szarpane wiosło myśle ze jeszcze przyjdzie czas, póki co musze poprawić grubosc pleców, wiosło jednorącz polsztangą mysle ze w tym pomoże

Cześć wszystkim };-) Dopiero co wróciłam z treningu, dosyć późna pora jak dla mnie %-) Ale ćwiczyło się fajnie, a to najważniejsze. 17.10.2014 trening: PUSH 1. wyciskanie sztangielek skos 3 serie rozgrzewkowe + 20kg x 8 / 17,5kg x 9 / 15kg x 10 / 12,5kg x 12 / 10kgx 15 - ciężar na łapę 2. wyciskanie sztangielek siedząc 2 serie rozgrzewkowe + [...]

Kolejny trening za mną, równie intensywny jak dwa poprzednie w tym tygodniu, spociłem się okropnie, jednak same mięśnie chyba tego tak nie poczuły... W każdym razie nie aż tak, jak przy poprzednich dniach treningowych. PLECY martwy ciąg 12x47,5kg/10x57,5kg/8x67,5kg/6x77,5kg/4x87,5kg* wiosłowanie sztangą trzymaną nachwytem [...]

[...] jajka), miód 2. Ryż brazowy, kurak, oliwa 3. Ryż brazowy, kurak - przedtreningowy 4. Ryz biały, kurczak 5. 3 jajka, 2 kromki chleba, 2 jabłka 6. Pewnie tffaruk, oliwa, jakies jabłko Do tego kilka szklanek lemona biedronkowego. ____________________________________________________________________________ Aylar Około 65 cm, wcale nie tak dużo. [...]

Też tak na początku WODYNA policzyłem co będę robił za 50 treningów i fajnie się czułem " ooo jaki ja będę silny " i mam nadzieję że tak będzie zarówno w moim jak i w twoim przypadku;P

Przed treningiem nog zapodalem 20 gram i powiem Ci, ze nogi fajnie sie spompowaly, ale nie wiem czy to wina gliceryny czy samego treningu. Np przed treningiem klatki jak wypilem to zbytnio roznicy nie poczulem. Mysle , ze 3 zl to cena warta tego zeby kupic na stestowanie i wyrobowanie.

Fajnie, ze jakis "zielony" zajrzal. Wiem , ze warzyw brakuje, ale w zime ciezko dosyc. Dzisiaj do dwoch posilkow dodalem np salate lodową, 3 kiwi. Wczesniej jak brokuly czy ogorki byly tansze to staralem sie jesc z 1 dziennie.

No trening ciekawy. Fajnie jak ciezary idą w góre. Najgorzej u mnie bedzie z WL, bo ławeczka na silowni jest strasznie niska i dziko sie wyciska na niej .

[...] głowy siedząc 2 serie po 10powt Odwrotne pompki 2 serie max +30min cardio Zrobię sobie teraz kilka dni ładowanie kretą 20g dziennie, gdyż ostatnio nie jadłem kilka dni(jem jak sobie przypomnę, a jednak lepiej się czuje psychicznie jak trochę więcej jest glikogenu i wody, człowiek nie jest taki płaski) Dieta Z wczoraj polędwiczki wieprzowe i [...]

Oooo super No to ma być na plaży. Fajna pewnie sceneria. Nie wiem czy WW też na plaży czy tylko strongman. No fajnie by było jak ludzie którzy organizują jakiekolwiek zawody w wyciskaniu wielokrotnym był jeden standard. Pełne ruchy i z akcentem. Tak żeby to już był standard tak jak są wytyczne np. WL czy trójbój siłowni czy inne dyscypliny [...]

[...] kolana itp. ale to nie jest dla niej motywacją. Stąd te jej tylko okresowe chęci zmiany. Ale będę nad nią pracować do upadłego. ;-] No i strasznego kopa jej dawało jak chudła, mówiła, że świetnie się czuje na takiej diecie. Dlatego jak już się wkręci to jest dobrze. I fajnie patrzeć jak jest z tego powodu szczęśliwa. Ale ona jest np. [...]

Fajnie , dzieki ze chcialo Ci sie tyle pisac :) znow mam ochote zrobic HST %) ale to musi poczekac moze jakos w kwietniu. I juz sam zmierze maxy bez zadnych glupich kalkulatorow wczoraj tak dla jaj wziolem ciezar ktorym robie serie x10 w calca to mi maxa na jedno powtorzenie wyliczylo tak h...wego ze koniec straszna roznica niz w rzeczywistosci [...]

[...] 78kg 3.WL płaska(sztanga) 1 seria 85kg,2 seria 80kg 4.Wyciskanie sztangi zza głowy 36kg 5.Uginanie przedramion ze sztangą 33kg 6.Francuz leżąc 33kg 1.Miałem wrażenie,jak by za chwilę miała mnie zgnieść sztanga,ale zaliczyłem wszystkie pow.,czuje jak rośnie siła w przysiadzikach. 2.Nic specjalnego. 3.1 seria poszła,poczułem przy kilku [...]

[...] na to, ze okazujac zmeczenie czy grymas bolu po trafieniu czynimy samych siebie slabymi w oczach naszych rywali. Bylo nie bylo sporty walki to swego rodzaju teatr i od tego jak odegramy nasza role zalezy posrednio lub bezposrednio to, jak wplyniemy na naszego przeciwnika (o tym pisal GB) lub na wynik walki oddzialowujac na sedziow. Stahoo [...]

[...] jedna z głównych przyczyn, że dyscyplina się nie rozwija.Natomiast działacze oddani swojemu Duce rozwijają się za to doskonale.Wracając do Agnieszki, gdyby chciala wyglądać jak miss, to trenowałaby fitness, a nie trójbój siłowy,a wynik ok.360 kg i miejsce dziewiąte na Mistrzostwach Świata na pewno nie jest szczytem marzeń i ambicji sportowych [...]

[...] diabelnie, a potem nawet nie bylo wolnej biezni... Jeszcze wszystko wchodzi zgodnie z planem, brak przestojow choc te wroze juz wkrotce- idzie juz ciezko... Nie bardzo mam jak sprawdzic technike.. Zauwazylem ze jak zweze uchwyt latwiej mi zdjac sztange ze stojaka przy wyciskaniu. Tak bede musial teraz robic bo normalnie mialem juz problemu [...]

Piątek treningowy samopoczucie przed: bolały mnie nogi, choć dzień wcześniej była przecież klatka. Po prostu po pracy jeszcze nie odpoczęły. Ogólnie czułem się jakoś tak hmm nie teges mimo wszystko. Poszedłem na siłownię rano, bo po południu miałem się spotkać z dziewczyną. I było to tak ... posiłek przedtreningowy: 2 pączki i ok 50g ryżu + [...]